MENU
[ Обновленные темы · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Модератор форуму: Seryoga  
Форум Центра "Сигнал" » Футболисты-аматоры ЮФАС » В помощь юному футболисту » Как готовиться к тренировкам (Иногда тренировка не идёт на пользу организму...)
Как готовиться к тренировкам
СообщениеПодростку необходимо постоянно помнить, что его увлечение спортом может "опрокинуть" здоровье, которое и без того, с 10 до 14 лет, нестабильно!

1. Сердце - этот "мотор", который изнашивается быстрее всего, если на его сигналы не обращать внимание.
Прислушивайся к этим сигналам после нагрузок (разминка, тренировка, игра): острые боли, онемение предплечий, ощущение холода и липкий пот - важный сигнал перегрузки. Остановись, не фраерись, сделай паузу не менее чем на 10 минут!!!!

2. Почки - это фильтр, очищающий и пропускающий через себя до 40 литров жидкости в сутки. При нагрузках скорость очистки возрастает в 8-10 раз!? Если позывы к мочеиспусканию учащаются до трёх-четырёх раз за один час, тренировку следует немедленно прекратить.

3. Суставы - их соединение с костями осуществляется особым видом тканей, которые имеют определённый для возраста показатель эластичности (устойчивости к сокращениям без разрушений). У подростков этот показатель значительно ниже нормы, потому, что кости растут быстрее мышц и мышечные ткани находятся в постоянном растяжении. К 16 годам этот показатель становится равновесным - устойчивым, но, если нагрузки до этого превышали норму, то возникает хроническая неполноценность связок. Компенсировать их нефункциональность бинтами и другими фиксаторами - самообман. как только возникают боли в суставах - это первый признак разрушения эластичных тканей и сигнал уменьшить нагрузки.




Сердце человека Почка человека Сустав

Автор - astrofizic
Дата добавления - 14.01.2011 в 13:20
astrofizicДата: П`ятниця, 14.01.2011, 13:20 | Сообщение # 1
:-(
Сообщений: 88
Награды: 5
Подростку необходимо постоянно помнить, что его увлечение спортом может "опрокинуть" здоровье, которое и без того, с 10 до 14 лет, нестабильно!

1. Сердце - этот "мотор", который изнашивается быстрее всего, если на его сигналы не обращать внимание.
Прислушивайся к этим сигналам после нагрузок (разминка, тренировка, игра): острые боли, онемение предплечий, ощущение холода и липкий пот - важный сигнал перегрузки. Остановись, не фраерись, сделай паузу не менее чем на 10 минут!!!!

2. Почки - это фильтр, очищающий и пропускающий через себя до 40 литров жидкости в сутки. При нагрузках скорость очистки возрастает в 8-10 раз!? Если позывы к мочеиспусканию учащаются до трёх-четырёх раз за один час, тренировку следует немедленно прекратить.

3. Суставы - их соединение с костями осуществляется особым видом тканей, которые имеют определённый для возраста показатель эластичности (устойчивости к сокращениям без разрушений). У подростков этот показатель значительно ниже нормы, потому, что кости растут быстрее мышц и мышечные ткани находятся в постоянном растяжении. К 16 годам этот показатель становится равновесным - устойчивым, но, если нагрузки до этого превышали норму, то возникает хроническая неполноценность связок. Компенсировать их нефункциональность бинтами и другими фиксаторами - самообман. как только возникают боли в суставах - это первый признак разрушения эластичных тканей и сигнал уменьшить нагрузки.




Сердце человека Почка человека Сустав


 
СообщениеПрислушайтесь,Господа!

Автор - Seryoga
Дата добавления - 14.01.2011 в 16:12
SeryogaДата: П`ятниця, 14.01.2011, 16:12 | Сообщение # 2
:-(
Сообщений: 26
Награды: 3
[2]
Прислушайтесь,Господа!
 
Форум Центра "Сигнал" » Футболисты-аматоры ЮФАС » В помощь юному футболисту » Как готовиться к тренировкам (Иногда тренировка не идёт на пользу организму...)
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Пошук:

Вітаю Вас Гость | Реєстрація | RSS | Вхід

наверх