[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Seryoga  
Форум Центра "Сигнал" » Футболисты-аматоры ЮФАС » В помощь юному футболисту » Как готовиться к тренировкам (Иногда тренировка не идёт на пользу организму...)
Как готовиться к тренировкам
СообщениеПодростку необходимо постоянно помнить, что его увлечение спортом может "опрокинуть" здоровье, которое и без того, с 10 до 14 лет, нестабильно!

1. Сердце - этот "мотор", который изнашивается быстрее всего, если на его сигналы не обращать внимание.
Прислушивайся к этим сигналам после нагрузок (разминка, тренировка, игра): острые боли, онемение предплечий, ощущение холода и липкий пот - важный сигнал перегрузки. Остановись, не фраерись, сделай паузу не менее чем на 10 минут!!!!

2. Почки - это фильтр, очищающий и пропускающий через себя до 40 литров жидкости в сутки. При нагрузках скорость очистки возрастает в 8-10 раз!? Если позывы к мочеиспусканию учащаются до трёх-четырёх раз за один час, тренировку следует немедленно прекратить.

3. Суставы - их соединение с костями осуществляется особым видом тканей, которые имеют определённый для возраста показатель эластичности (устойчивости к сокращениям без разрушений). У подростков этот показатель значительно ниже нормы, потому, что кости растут быстрее мышц и мышечные ткани находятся в постоянном растяжении. К 16 годам этот показатель становится равновесным - устойчивым, но, если нагрузки до этого превышали норму, то возникает хроническая неполноценность связок. Компенсировать их нефункциональность бинтами и другими фиксаторами - самообман. как только возникают боли в суставах - это первый признак разрушения эластичных тканей и сигнал уменьшить нагрузки.




Сердце человека Почка человека Сустав

Автор - astrofizic
Дата добавления - 14.01.2011 в 13:20
astrofizicДата: Пятница, 14.01.2011, 13:20 | Сообщение # 1
:-(
Сообщений: 88
Награды: 5
Подростку необходимо постоянно помнить, что его увлечение спортом может "опрокинуть" здоровье, которое и без того, с 10 до 14 лет, нестабильно!

1. Сердце - этот "мотор", который изнашивается быстрее всего, если на его сигналы не обращать внимание.
Прислушивайся к этим сигналам после нагрузок (разминка, тренировка, игра): острые боли, онемение предплечий, ощущение холода и липкий пот - важный сигнал перегрузки. Остановись, не фраерись, сделай паузу не менее чем на 10 минут!!!!

2. Почки - это фильтр, очищающий и пропускающий через себя до 40 литров жидкости в сутки. При нагрузках скорость очистки возрастает в 8-10 раз!? Если позывы к мочеиспусканию учащаются до трёх-четырёх раз за один час, тренировку следует немедленно прекратить.

3. Суставы - их соединение с костями осуществляется особым видом тканей, которые имеют определённый для возраста показатель эластичности (устойчивости к сокращениям без разрушений). У подростков этот показатель значительно ниже нормы, потому, что кости растут быстрее мышц и мышечные ткани находятся в постоянном растяжении. К 16 годам этот показатель становится равновесным - устойчивым, но, если нагрузки до этого превышали норму, то возникает хроническая неполноценность связок. Компенсировать их нефункциональность бинтами и другими фиксаторами - самообман. как только возникают боли в суставах - это первый признак разрушения эластичных тканей и сигнал уменьшить нагрузки.




Сердце человека Почка человека Сустав


 
СообщениеПрислушайтесь,Господа!

Автор - Seryoga
Дата добавления - 14.01.2011 в 16:12
SeryogaДата: Пятница, 14.01.2011, 16:12 | Сообщение # 2
:-(
Сообщений: 26
Награды: 3
[2]
Прислушайтесь,Господа!
 
Форум Центра "Сигнал" » Футболисты-аматоры ЮФАС » В помощь юному футболисту » Как готовиться к тренировкам (Иногда тренировка не идёт на пользу организму...)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
Загрузка...
Нас сегодня посетили

Статистика Форума
Последние обновленные темы Самые популярные темы Лучшие пользователи Новые пользователи
 Объявления, информация скаутов ВМГО НОСУ (0)
 Проекты 2015 года. (0)
 "Чудо - наука" для ясности в голове. (0)
 Скаут учится "работать головой"! (0)
 Современное волонтёрство показало свою силу! (0)
 Подписываюсь на самые мудрые и оригинальные изречения (34)
 Новогодние подарки!!!!! (10)
 7 чудес України (7)
 7 природніх чудес України (6)
 Информация просто класс! (5)
yur4ik
astrofizic
Seryoga
Бобёр
Krestonosets
JoKeR
MangooZt
Троллейбус_№5
svmishhenko
tatianachetvertak
tarasovatb1
Aleks220677
rosienko
mapl175g
defaultNick
Измигульник