[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Seryoga  
Форум Центра "Сигнал" » Футболисты-аматоры ЮФАС » В помощь юному футболисту » Как готовиться к тренировкам (Иногда тренировка не идёт на пользу организму...)
Как готовиться к тренировкам
СообщениеПодростку необходимо постоянно помнить, что его увлечение спортом может "опрокинуть" здоровье, которое и без того, с 10 до 14 лет, нестабильно!

1. Сердце - этот "мотор", который изнашивается быстрее всего, если на его сигналы не обращать внимание.
Прислушивайся к этим сигналам после нагрузок (разминка, тренировка, игра): острые боли, онемение предплечий, ощущение холода и липкий пот - важный сигнал перегрузки. Остановись, не фраерись, сделай паузу не менее чем на 10 минут!!!!

2. Почки - это фильтр, очищающий и пропускающий через себя до 40 литров жидкости в сутки. При нагрузках скорость очистки возрастает в 8-10 раз!? Если позывы к мочеиспусканию учащаются до трёх-четырёх раз за один час, тренировку следует немедленно прекратить.

3. Суставы - их соединение с костями осуществляется особым видом тканей, которые имеют определённый для возраста показатель эластичности (устойчивости к сокращениям без разрушений). У подростков этот показатель значительно ниже нормы, потому, что кости растут быстрее мышц и мышечные ткани находятся в постоянном растяжении. К 16 годам этот показатель становится равновесным - устойчивым, но, если нагрузки до этого превышали норму, то возникает хроническая неполноценность связок. Компенсировать их нефункциональность бинтами и другими фиксаторами - самообман. как только возникают боли в суставах - это первый признак разрушения эластичных тканей и сигнал уменьшить нагрузки.




Сердце человека Почка человека Сустав

Автор - astrofizic
Дата добавления - 14.01.2011 в 13:20
astrofizicДата: Пятница, 14.01.2011, 13:20 | Сообщение # 1
:-(
Сообщений: 88
Награды: 5
Подростку необходимо постоянно помнить, что его увлечение спортом может "опрокинуть" здоровье, которое и без того, с 10 до 14 лет, нестабильно!

1. Сердце - этот "мотор", который изнашивается быстрее всего, если на его сигналы не обращать внимание.
Прислушивайся к этим сигналам после нагрузок (разминка, тренировка, игра): острые боли, онемение предплечий, ощущение холода и липкий пот - важный сигнал перегрузки. Остановись, не фраерись, сделай паузу не менее чем на 10 минут!!!!

2. Почки - это фильтр, очищающий и пропускающий через себя до 40 литров жидкости в сутки. При нагрузках скорость очистки возрастает в 8-10 раз!? Если позывы к мочеиспусканию учащаются до трёх-четырёх раз за один час, тренировку следует немедленно прекратить.

3. Суставы - их соединение с костями осуществляется особым видом тканей, которые имеют определённый для возраста показатель эластичности (устойчивости к сокращениям без разрушений). У подростков этот показатель значительно ниже нормы, потому, что кости растут быстрее мышц и мышечные ткани находятся в постоянном растяжении. К 16 годам этот показатель становится равновесным - устойчивым, но, если нагрузки до этого превышали норму, то возникает хроническая неполноценность связок. Компенсировать их нефункциональность бинтами и другими фиксаторами - самообман. как только возникают боли в суставах - это первый признак разрушения эластичных тканей и сигнал уменьшить нагрузки.




Сердце человека Почка человека Сустав


 
СообщениеПрислушайтесь,Господа!

Автор - Seryoga
Дата добавления - 14.01.2011 в 16:12
SeryogaДата: Пятница, 14.01.2011, 16:12 | Сообщение # 2
:-(
Сообщений: 26
Награды: 3
[2]
Прислушайтесь,Господа!
 
Форум Центра "Сигнал" » Футболисты-аматоры ЮФАС » В помощь юному футболисту » Как готовиться к тренировкам (Иногда тренировка не идёт на пользу организму...)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
Загрузка...
Нас сегодня посетили

Статистика Форума
Последние обновленные темы Самые популярные темы Лучшие пользователи Новые пользователи
 Кругосветные путешествия из книги Гиннесса (2)
 Объявления, информация скаутов ВМГО НОСУ (0)
 Проекты 2015 года. (0)
 "Чудо - наука" для ясности в голове. (0)
 Скаут учится "работать головой"! (0)
 Подписываюсь на самые мудрые и оригинальные изречения (34)
 Новогодние подарки!!!!! (10)
 7 чудес України (7)
 7 природніх чудес України (6)
 Информация просто класс! (5)
yur4ik
astrofizic
Seryoga
Бобёр
Krestonosets
JoKeR
Scout
Троллейбус_№5
margoko38
pahan
pafik
jan007111
stanyha7
ydatskosumy
olgagerbut39
svmishhenko